La Máquina de Genes: ¿Cómo ganar Masa muscular Rápidamente?

¿Cómo ganar Masa muscular rápidamente?

Fundamentos fisiológicos.

Y la pregunta es: ¿qué puedo hacer porque estoy haciendo mucho ejercicio y estoy ganando muy poca masa muscular?

La Información sobre nutrición es obtenida a través de varias fuente científicas.

No hagas cambios en el régimen de alimentación sin consultar a tu medico o nutriólogo personal.

Los regímenes alimenticios deben ser personalizados por un profesional en el campo.

La información presentada aquí de ninguna manera debe ser seguida al pie de la letra. Solo es una guia para llevarnos hacia una ayuda calificada en nutrición, es decir un profesionista autorizado con la debida documentación en tu país.

Un biofísico maneja hábilmente el tema de cómo obtener masa muscular, tiene un buen conocimiento de la biología interna de las células, cómo funciona en el sistema nervioso, etc. para poder desarrollar músculos, se deben considerar ciertas cosas. Lo primero es que los músculos se construyen, porque cuando ejercitas un músculo, se asume que es un músculo, ¿no? Un músculo. Cuando hace ejercicio, hay unas pequeñas laceraciones en ese músculo, que es una pequeña laceración, hay un pequeño desgarro en el músculo, es decir, cuando hace ejercicio, hace ejercicio, el dolor que provoca el ácido láctico es una lágrima. Algunos músculos están un poco rotos.

Ahora se llama micro laceración. La misma micro laceración lleva un poco de información sobre el dolor. Envía un mensaje al cuerpo de que debe construir más músculos para reemplazarlo y fortalecerlo, por lo que esta información hace que este músculo comience a crecer., Ahora el músculo es que comienza a crecer más y más. Por lo tanto, la forma de crecimiento muscular es que el ejercicio en sí mismo producirá unas pequeñas laceraciones, y luego el cuerpo necesita reemplazarlo, o incluso fortalecerlo, porque el cuerpo se ha acostumbrado a adaptarse. La forma en que estos cuerpos humanos viven en este planeta es que se adaptan. Ahora, cuando una persona crea la función de crear más músculo y crear más masa muscular, de hecho, lo que sucede en el cuerpo es que activa la función anabólica, ¿qué? Anabólico. Muchos de ustedes han oído hablar de atletas que usan medicamentos anabólicos, que son medicamentos químicos que aumentan el anabolismo.

¿Qué es el anabolismo? El anabolismo es la creación de nuevo tejido. Ahora, el contrario del anabolismo, que es construcción, cuando tú quieres crear más músculo, tú crear anabolismo, porque tú quieres crear más construcción.

Ahora, el contrario de la función anabólica sería la función contraria que sería catabólica quiere decir destrucción, destrucción, ¿OK? Ahora, ¿Qué tiene que ver todo esto de construcción? Que es anabolismo, y destrucción, que es catabolismo, pues tiene todo que ver, fíjense: Las personas que tienen un sistema nervioso pasivo, un cuerpo de sistema nervioso pasivo como yo, pues tenemos mucha anabolismo de forma natural. O sea, es más fácil para mi cuerpo que es pasivo, el sistema nervioso, es mucho más fácil construir músculo que lo que sería para alguien que tiene un sistema nervioso excitado, que es un cuerpo mucho más catabólico. La persona que tiene un sistema nervioso pasivo en su cuerpo, que heredó un sistema nervioso pasivo, porque

Esto es algo que heredamos. Bueno, es mucho más fácil y más fácil ejercitar los músculos, porque está en función anabólica y el sistema pasivo está en función anabólica. En el catabolismo, para una persona con un sistema nervioso pasivo, esto es destrucción, ¿Derecha? Bueno, basta con que ya esté en función anabólica, es decir, para producir más músculo de lo natural, porque básicamente esto es suficiente para que esa persona comience a comer más huevos, más carne, más grasa, algunos hidratos de carbón, para eso tienes suficiente insulina, otro, esto, porque no hay anabolismo sin insulina, es decir, si la insulina es baja, no se puede construir músculo. Por lo tanto, el peor momento para llevar una dieta ultra baja en carbohidratos es cuando está tratando de desarrollar músculo, porque necesita insulina para ayudarlo a construir nuevas células.

Si no hay insulina, no habrá nuevos músculos, nuevas células ni nuevos edificios, porque la insulina es una hormona que se puede construir. Por supuesto, si consume muchos carbohidratos refinados, productos de panadería, harina, patatas, dulces, caramelos, arroz, etc., y produce mucha insulina, y no está haciendo ejercicio en este momento, entonces lo que es su cuerpo. esencialmente capaz de crear, será tejido adiposo, no quieres esta grasa, quieres aumentar la masa muscular. Pero para las personas que realmente quieren ganar músculo, la dieta adecuada no es una dieta tres en uno, sino una dieta dos en uno. Dieta dos en uno, que recomienda el médico, cuál, dos tipos de alimentos A, puede ser carne, queso, huevos, todo lo de aquí, verduras, ensaladas y algo de B, que es más importante que cualquier otra cosa, almidón, como patatas, batatas, cosas con almidón, porque esta parte del almidón aumentará la insulina,

Y es que se necesita insulina para que la grasa de aquí, la grasa de la carne, la grasa del queso, la grasa del huevo, en cualquier caso, se pueda incluso mezclar con la grasa, cabe destacar que nos aporta la solución. médicos para quienes quieren ganar músculo En otras palabras, se trata de incrementar la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Entre los carbohidratos, la sacarosa es el menos recomendado, pero algunas personas pueden tolerar los almidones, como las batatas. Está bien, arroz. Ahora, según la investigación detrás del biofísico po, tienes que fortificar mucho la grasa, porque tienes para hacer de la mitad a los gramos de músculo, necesitas alrededor de 40.000 calorías. Suelen decir que medio kilogramo de grasa, um, calcularon que son 3000 calorías, por lo tanto, las personas que quieran adelgazar y luego empezar a reducir las calorías por error no tendrán ningún efecto. músculo, la forma de darle más energía al cuerpo para que haga grasa al aumentar la grasa.

Entonces, básicamente, una dieta tres en uno, en la que produciremos muchas grasas, grasas y proteínas. Aquí queremos comer verduras y ensaladas, ¿por qué? Debido a que contiene vitaminas y minerales necesarios para la construcción de músculos, aquí tendremos una fuente de alimento con mayor contenido de almidón para aumentar la insulina, porque para construir músculos se necesita insulina, así que si tu sistema está nervioso, es muy importante. que trates de calmar el cuerpo, darle magnesio y potasio, para calmarlo, porque si estás muy excitado el cuerpo catabolizará, excitará y destruirá los músculos, lo estás haciendo y el cuerpo lo está rompiendo. Entonces, si tiene un sistema, debe complementar el magnesio y el potasio para evitarlo.

Si tiene un sistema pasivo, no tiene que preocuparse por nada, simplemente comience a hacer ejercicio y equilibre su dieta entre estas tres partes. Si lo haces, usted puede construir la mas muscular y en menos tiempo y con más efectividad, y eso se los comento, porque la verdad, siempre triunfa.

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